Поиск
  • Profipharm

Визуализация мечты

В последнее время технологию визуализации мечты активно пропагандируют сторонники парадигмы позитивного мышления. Основная идея: наши мысли материальны и, если думать только о хорошем и правильно визуализировать свою мечту, она обязательно станет реальностью. Подробнее о том, что такое «визуализация мечты» и как это работает, рассказывает наш эксперт.




Наш эксперт - Светлана Юрьевна Захарова, член Профессиональной Психотерапевтической лиги, арт-терапевт (г. Москва).


Аптекарь (А): Светлана Юрьевна, что такое визуализация мечты и зачем она?

Светлана Захарова (С.З.): Большинство людей не задумываются о том, какое влияние оказывают их мысли на будущее. А ведь события, которые происходят в нашей жизни, зарождаются в нашем сознании: думая о чем-то хорошем, мы невольно притягиваем в свою жизнь приятные или желаемые события. Техника визуализации мечты помогает использовать творческий потенциал человека для воплощения в жизнь его мечты, осознанно использовать воображение для создания мысленной картины желаемого.


А: И это работает?

С.З.: Визуализация считается одним из самых мощных инструментов для достижения поставленных целей. Используя силу воображения, можно развить определенные качества характера, улучшить здоровье или создать необходимые ситуации (например, познакомиться с нужными людьми, получить деньги или продвижение по карьерной лестнице).


А: Как это происходит?

С.З.: Чтобы понять механизм визуализации мечты, вспомните о том, что у нашего мозга есть сознательная и подсознательная функция. Мысли человека возникают в сознании, а когда они повторяются много раз, они перемещаются в подсознание, и тогда «включается» творческий разум. Подсознание воспринимает эти мысли как истину и начинает воплощать их в жизнь, создавая обстоятельства, при которых мысли становятся реальностью. Таким образом, подсознание становится главным «действующим механизмом» для достижения поставленной цели или воплощения в жизнь мечты.

Если человек начинает визуализировать (мысленно представлять) свою мечту, то на подсознательном уровне у него появляется стремление ее осуществить. Тогда он начинает выискивать пути и варианты, которые помогут достичь желаемого, и обязательно находит их. С помощью визуализации можно добиться успеха в разных сферах жизни: в личных отношениях, карьере, финансах, духовном развитии, здоровье или творчестве. Визуализация также помогает избавиться от недостатков, преодолеть скованность и психологические барьеры, изменить мышление и поменять к лучшему жизнь в целом.

Хочу добавить: не следует критиковать этот метод до тех пор, пока вы не попытаетесь на собственном опыте оценить его плюсы и минусы. Для начала постарайтесь просто поверить в то, что он работает, и погрузитесь в те новые ощущения, которые дает визуализация вашей мечты. А если практика позитивного мышления для вас внове, для начала попробуйте осуществить с помощью этого метода хотя бы небольшую мечту.


А: В чем заключается техника визуализации?

С.З.: В целом методика визуализации очень проста: нужно всего лишь закрыть глаза и мечтать. Но не просто мечтать, а мечтать правильно:

  • Нарисуйте мысленно образ того, о чем вы мечтаете, и постарайтесь представить себя рядом с предметом вашей мечты. Этот образ должен быть четким и конкретным: если вы мечтаете о новом автомобиле, представьте его во всех подробностях и себя за рулем, а если ваша мечта – поездка в Париж, представьте себя на парижских улицах, в парижских кафе или музеях.

  • Поверьте в то, что ваша мечта достижима. Скажите себе: «Я могу! Это обязательно сбудется!»

  • Расслабьтесь, успокойтесь и забудьте обо всех сомнениях и переживаниях. Настроившись на позитив, вы сможете активировать свои возможности и интуицию, и тогда вам будет легче искать пути для достижения своих целей.

  • Проверьте, насколько правильно вы сформулировали свою мечту: если мысли об этой цели доставляют вам удовольствие и погружают в состояние эйфории, то цель выбрана верно. А если визуализация мечты не пробуждает у вас радостных чувств или вызывает беспокойство, это означает, что цель выбрана ошибочно, и вам не стоит бороться за ее достижение.

  • Любите свою мечту: думайте о ней, будьте счастливы от этих мыслей и направляйте на созданный вами образ всю свою позитивную энергию.

  • Каждый день перед сном представляйте мысленно свою мечту – это поможет сохранить визуализацию и приблизит воплощение мечты в реальность.

  • Используйте аффирмации – формулы самовнушения, которые помогают настроиться на позитивную волну. Многократное повторение аффирмаций повышает эффективность визуализации. Примеры аффирмаций: «Я обязательно реализую свою мечту», «Моя мечта достижима», «Я добьюсь успеха», «У меня обязательно будет … (новый автомобиль, стройная фигура, новый муж, повышение по службе и т.п.).


А: Визуализация обязательно должна быть зрительной?

С.З.: Нет, это необязательно – неважно, какие именно органы чувств использует ваш мозг во время визуализации. Вместо зрительного образа можно представить звуки, запахи, чувства или просто слова – главное, чтобы воссозданная вами мечта стала в ваших мыслях реальной и конкретной. И чем больше вы будете думать о своей мечте, тем более реальной и конкретной для вас она будет.


А: Светлана Юрьевна, какие еще советы вы можете дать Аптекарям, которые захотят добиться реализации своей мечты с помощью визуализации?

С.З.: Визуализация мечты – это процесс, который должен быть приятен. Кроме того, процесс визуализации должен войти в привычку. Не следует переживать, если ваша мечта долго не сбывается: негативные эмоции, вызванные беспокойством, отложат воплощение мечты на еще более долгий срок. А самое главное – не следует пассивно ждать, когда все осуществится само собой: для реализации любой мечты и достижения любой поставленной цели потребуется приложить немало усилий, а визуализация всего лишь поможет вам сконцентрироваться и ускорить этот процесс.

Чтобы визуализация вашей мечты работала, постарайтесь соблюдать следующие правила:

  • Формулируйте желание, которое хотите визуализировать, четко, конкретно и без отрицания (Неправильно: не хочу быть толстой. Правильно: хочу похудеть на 5 кг).

  • Не «рисуйте» статичную картинку в своем воображении, а создавайте многогранный образ своей мечты. Если вы хотите поехать к морю, не следует представлять себя только на пляже – представьте себя также в отеле, в ресторане, на экскурсии, в ночном клубе.

  • Станьте главным действующим лицом своей мечты. Если вы хотите стать директором, представляйте себя в директорском кабинете, а если вы мечтаете выйти замуж, представьте себя в подвенечном платье в загсе или за свадебным столом.

  • Подключите к визуализации органы чувств: представьте, какие звуки, запахи и тактильные ощущения даст вам исполнение вашей мечты.

  • Запомните свою визуализацию и постоянно воспроизводите в своем сознании одну и ту же картину в мельчайших подробностях. Например, если вы мечтаете о новом автомобиле, не следует при визуализации вашей мечты менять марку или цвет машины.

  • Занимайтесь визуализацией регулярно (каждый день) до тех пор, пока ваша мечта не исполнится. Не занимайтесь визуализацией мечты второпях или без желания – «для галочки».

  • Хорошо продумайте возможные пути достижения своей мечты и выберите самый приятный из них. Разработайте план, который поможет осуществить вашу мечту, и представляйте все запланированные действия в своей ежедневной визуализации. Не следует представлять, что ваша мечта осуществилась сама собой, без каких-либо усилий с вашей стороны.

  • Верьте в свою визуализацию! Ваша вера и горячее желание осуществить свою мечту даст вам энергию, силу и положительные эмоции, необходимые для воплощения в жизнь вашей мечты. И ваша мечта обязательно сбудется!


---

Опубликовано в журнале «Аптекарь»

Просмотров: 53
лого.png

Присоединяйтесь

к нам в соцсетях

  • YouTube Социальные Иконка
  • iconfinder_25_social_2609558
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Иконка
По вопросам сотрудничества:
info@profipharm.ru | +7 (903) 968-92-51